Điều trị đau lưng tại nhà

7 Tháng tư 2022

Đau ở vùng thắt lưng có thể có tính chất khác, cũng như xảy ra theo chu kỳ hoặc liên tục.

Thông thường, với bối cảnh của tình trạng như vậy, một người mất khả năng làm việc, không thể di chuyển hoàn toàn và thậm chí đôi khi ngủ. Bạn cần biết những thao tác cần thực hiện để có thể giảm đau nhanh chóng tại nhà mà không gây nguy hại đến sức khỏe.

Đau lưng dưới - làm thế nào để điều trị tại nhà?

Ở nhà, bạn được phép đối phó với chứng đau lưng dưới nếu:

hội chứng đau không kèm theo nhiệt độ cao;
người phụ nữ không mang thai;
không có khối u ác tính trong cơ thể;
một người không mắc bệnh truyền nhiễm.

Ghi chú:trong những trường hợp như vậy, việc điều trị tại nhà có thể gây hại cho sức khỏe.

Lời khuyên:bạn có thể sử dụng liệu pháp tại nhà nếu thuốc, thủ thuật và các phương pháp điều trị khác được bác sĩ đề nghị.

Thuốc mỡ và kem

Ở các hiệu thuốc, bạn có thể mua nhiều loại thuốc mỡ và kem bôi giảm đau ở vùng thắt lưng.

Ghi chú:Có nhiều loại thuốc khác được bán ở các hiệu thuốc cũng giúp giảm đau và viêm rất hiệu quả.

Quan trọng:không được bôi kem hoặc thuốc mỡ vào vùng lưng dưới mà không có chỉ định của bác sĩ. Nếu không, tình trạng sức khỏe có thể xấu đi đáng kể.

Tập thể dục trị liệu và thể dục dụng cụ

Một khóa học các bài tập giúp giảm đau hiệu quả ở vùng thắt lưng. Nhờ một bài tập thể dục trị liệu được tiến hành đúng cách hoặc một vận động viên thể dục, bạn có thể:

Tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng thắt lưng.
Loại bỏ căng thẳng.
Giảm hội chứng đau.
Tăng tốc quá trình khôi phục.

Các bài tập gym hiệu quả là:

Từ từ nâng chân cong ở đầu gối.

Ghi chú:Trong quá trình thực hiện, bạn cần đứng dựa vào tường, hít thở sâu và nhịp nhàng, đồng thời cố gắng nâng chân cong lên thêm 30 - 40 độ.

Bập bênh cơ thể ở tư thế đứng. Cần thiết:

đứng trên bề mặt cứng;
đặt bàn chân của bạn rộng bằng vai;
khép lòng bàn tay sau lưng;
nhẹ nhàng nghiêng người về phía trước và sau đó trở lại.

Bài tập báo chí. Cần thiết:

nằm trên sàn nhà;
quỳ gối xuống;
xé đầu ra khỏi sàn;
sau đó cố gắng với đầu gối của bạn bằng tay của bạn.

Ghi chú:môn thể dục thực hiện 2 - 3 ngày / lần, lưu ý không để các cơ quá tải trong giờ học, đồng thời nên làm bài với tốc độ chậm.

Cong lưng từ tư thế nằm sấp. Cần thiết:

nằm sấp;
dùng tay nắm lấy cổ chân;
từ từ uốn cong lưng của bạn trong 20 đến 30 giây.

Phổi. Cần thiết:

đặt tay lên eo của bạn;
bước rộng nhất có thể bằng chân phải và ngồi trên một đầu gối;
sau khi thực hiện bước tương tự với chân trái.

Kéo đầu gối lên. Cần thiết:

nằm xuống bề mặt cứng;
uốn cong đầu gối của bạn và kéo chúng vào ngực của bạn;
lấy tay nắm lấy chân.

Ghi chú:Ở tư thế này, bạn cần giữ yên 10 - 15 giây, sau đó nằm ngang, 8 giây sau thực hiện lại bài tập.

Quan trọng:Các bài tập vật lý trị liệu nên được thực hiện 3-4 lần một tuần.

Mát xa

Khi bị đau ở vùng thắt lưng, một liệu trình xoa bóp sẽ giúp ích rất nhiều. Liệu pháp này dẫn đến:

tăng độ bão hòa của các mô với oxy;
bình thường hóa lưu lượng máu;
tăng tốc của quá trình trao đổi chất;
Giãn cơ;
giảm đau.

Massage thắt lưng tại nhà được thực hiện theo nhiều giai đoạn:

Chuẩn bị. một bề mặt rắn được chuẩn bị, một tấm sạch được đặt trên đó. Tốt hơn là thực hiện mát-xa trên giường mát-xa đặc biệt.
Làm nóng lên. Ở giai đoạn này, các động tác vuốt ve nhẹ nhàng vùng thắt lưng được thực hiện nhằm làm nóng bộ phận này của cơ thể.
Nền tảng. Nó bao gồm thực hiện các động tác xoa bóp cơ bản. Về cơ bản, với hội chứng đau, sự thay đổi luân phiên của các chuyển động ấn bằng cách gõ nhẹ được thể hiện.
Cuối cùng. Ở giai đoạn cuối, vùng thắt lưng được vuốt ve bằng lòng bàn tay, sau đó người đó sẽ nằm ở tư thế thẳng đứng và mặc váy.

Quan trọng:Lời khuyên cho bạn rằng việc mát-xa được thực hiện bởi một nhà trị liệu mát-xa chuyên nghiệp. Trong trường hợp này, sẽ không có nguy cơ gây hại cho sức khỏe và cơ bắp của lưng.

Phòng tắm trị liệu

Khi bị đau thắt lưng, đặc biệt là do co kéo hoặc đau nhức, việc tắm trị liệu sẽ giúp ích cho bạn. Để làm điều này, thêm bột mù tạt (10 gam) và nước sắc bạc hà (200 ml) vào một chậu nước nóng.

Ghi chú:Bạn nên nằm trong bồn tắm trong trạng thái thư giãn từ 15 đến 20 phút. Bạn có thể lặp lại liệu pháp này cách ngày cho đến khi hội chứng đau biến mất.

Nén

Chườm lạnh vùng lưng dưới giúp giảm viêm và giảm căng thẳng. Để làm điều này, bạn nên bôi hỗn hợp cải ngựa thái nhỏ và kem chua lên chỗ bị rối loạn (tỷ lệ 1: 1). Sau đó, một miếng vải sạch sẽ được đắp lên trên phần bố cục như vậy, và một chiếc khăn len sẽ được quấn quanh phần lưng dưới.

Ghi chú:Nên giữ một miếng gạc cải ngựa với kem chua trong 45-50 phút, sau đó lấy ra. Để giảm bớt hội chứng đau, tốt hơn là bạn nên sử dụng phương pháp điều trị như vậy vào mỗi buổi tối, nhưng không quá 7-8 ngày liên tiếp.

Lời khuyên:Nếu sau khi áp dụng biện pháp khắc phục này, bạn có cảm giác bỏng rát trên da thì phải hoàn thành quy trình.

Xoa chỗ đau

Nên xoa lưng dưới trước khi đi ngủ, cũng như sử dụng cồn thuốc đặc biệt, ví dụ như cồn.

Để làm cho chúng, bạn cần:

Trộn 5 gam rễ ngưu bàng và bạch đàn.
Đổ chúng với 100 ml rượu vodka.
Để tất cả mọi thứ dưới nắp đậy kín trong một ngày, và sau đó lọc.

Cồn tạo thành được yêu cầu để xoa vùng thắt lưng, sau đó buộc một chiếc khăn len. Có thể xoa cách ngày cho đến khi hết đau.

Lời khuyên:Khuyến cáo không nên cởi khăn cho đến sáng.

Liệu pháp nhiệt

Với cảm giác khó chịu ở lưng dưới, cũng như các cơn đau kéo hoặc buốt, liệu pháp nhiệt sẽ giúp ích cho bạn.

Đối với phương pháp điều trị này, bạn cần:

Lấy cát biển và đun kỹ trong lò hoặc trong chảo rán khô. Nếu không có cát biển, bạn có thể lấy muối thô.
Cho cát nóng vào túi len.
Đặt túi đầy nước ở lưng dưới và giữ cho đến khi nguội.

Quan trọng:Liệu pháp nhiệt được thực hiện vào buổi tối hàng ngày, cho đến khi hội chứng đau thuyên giảm.

Các biện pháp dân gian để uống

Khi bị đau đột ngột hoặc đau nhức ở lưng dưới, bạn có thể áp dụng các biện pháp dân gian khác nhau.

Nước sắc của mùi tây. Cần thiết:

Đổ 25 gram mùi tây với 350 ml nước;
để lửa và nấu trong 7 - 8 phút;
sau khi căng và làm mát.

Thuốc sắc nên uống trước bữa ăn 25 phút, hai lần một ngày, với lượng 20 ml mỗi lần. Thời gian điều trị là 8 - 10 ngày.

Truyền chồi ong bắp cày. Cần thiết:

Đổ 15 gam cật với 200 ml nước sôi;
đóng nắp lại;
căng sau 60 phút.

Dịch truyền đã chuẩn bị phải được uống 4 lần một ngày, với số lượng 20 ml mỗi lần. Thời gian điều trị là 10 ngày.

Vỏ cồn thạch. Cần thiết:

đổ một lít rượu vodka vào vỏ cây tuyết tùng (100 gram);
đóng nắp lại;
để trong tủ lạnh trong 30 ngày.

Cồn đã chuẩn bị được uống 3-4 lần một ngày, tốt nhất là nửa giờ trước bữa ăn, mỗi lần 25 ml. Liệu pháp như vậy kéo dài 7-10 ngày.

Quan trọng:Đối với đau thắt lưng, chống chỉ định dùng các biện pháp dân gian bên trong mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

Đau ở vùng thắt lưng được quan sát bởi nhiều lý do, và cũng có tính chất và tần suất xuất hiện khác nhau. Các triệu chứng và cảm giác khó chịu như vậy có thể được giảm bớt tại nhà bằng nhiều biện pháp hoặc thủ thuật.

Điều chính là đến gặp bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp nào, và cũng tham khảo ý kiến của anh ta về khả năng sử dụng các lựa chọn điều trị như vậy.

Blitz - Lời khuyên:

nếu cơn đau ở lưng dưới tăng lên hoặc xuất hiện các triệu chứng khác so với cơ sở của tình trạng này thì bạn nên đến ngay cơ sở y tế;
bất kỳ liệu pháp điều trị tại nhà nào chỉ nên được bắt đầu sau khi đã hoàn thành việc kiểm tra;
thời gian điều trị chỉ nên được xác định bởi bác sĩ;
Nếu dựa trên nền tảng của bất kỳ lựa chọn điều trị nào, sự khó chịu bắt đầu được ghi nhận, thì liệu pháp nên được hoàn thành ngay lập tức;
Việc kết hợp nhiều lựa chọn điều trị được cho phép nếu hành động đó được bác sĩ chăm sóc chấp thuận.